情绪不好时未希罕找人倾吐,而这种心境累积到影响在以及工作了怎么办?

匿名用户 2018-09-16 200
从小到大比较喜欢一个人思考人生问题,而对于不良情绪的排挤比较喜欢自我慢慢疗伤,朋友很多,能掏心掏肺的也不少,不过都是扮演倾听和劝解的角色,有时候觉得该找人聊聊,但是觉得太婆婆妈妈,这段时间事情比较多,一累积就有点什么都提不起劲的感觉,影响到了生活和工作,还有一个原因可能是异地恋,女朋友学医读研很忙,总是聊不开就得忙别的事了,各位知友有没有同样情况的,该怎么化解?
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我也和你一样,自己有什么事情也不喜欢和太多人讲,也就和身边的一两个,可是我觉得讲了也是白讲,你的苦恼都源自自己,例如身体不好,工作不顺之类的 ···即便你倾诉的人能理解你的心情,可是回头来,还是需要自己去面对啊,感觉说了也没什么用,所以就堆在心里自己排解吧,但是有时候真的会压抑,不过十天半个月也就过去了,我也对这种感觉觉得很烦恼,学不会那些祥林嫂一样的人,自己有什么都一直和别人讲,好像讲了就能解决一样···
热心网民 2018-09-16 16:56:29 0条评论
最近正好接触到一个NLP的“反败为胜法”,自己试了很有用。不知道你的情绪是不是因事情而起,如果是的话,可以用这个方法试试。

先来介绍一下NLP,它是研究人的大脑如何运作,以及如何提升它的运作效率的学问。可以翻译为“身心语法程序学”。有些人在一次事故之后产生了使自己很痛苦的情绪。以NLP的角度看这些事,既然当事人的大脑是在一次经历里产生出这份情绪,也就可以在另一份经历里化解这份情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经历,然后引导这些人改变事故经历储存在他们大脑的模式。总之,NLP是能使人更加成功快乐的一门学问。

下面说方法:
“反败为胜法”假设我们可以把自己从负面情绪中抽出,因而 能够启用自己的智慧去解决问题。从脑神经学的角度去看,负面情绪是“应激反应”(Stress)的来源,在“应激反应”的状态中,大脑的前额叶(Prefrontal Cotex),亦即是思考、分析、解决问题和策划的中心的活动能力会大大减低。一般来说负面情绪的出现是因为我们有困难,或者需要特别解决的方法,这时最需要前额叶的运作良好。“反败为胜法”便是让前额叶发挥它的功能。
“反败为胜法”的步骤:
(1)找一张椅子,坐下,想某个问题,让有关的负面情绪出现。
①注意那是些什么样的负面情绪(例如担心、愤怒、无奈等)。
②若以1—10的分值表示,其中10为极辛苦,1为轻松,现在的感觉以哪个数字最能代表之?(待结束后测试效果)
(2)站起来,走开数步,看着椅子上的自己(情绪的我),注意他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着“情绪的我”,告诉自己“我就是他一生之中最好的朋友,所以我一定要帮助他”。想一下他可以怎样做,有些什么不同的做法,环境中有些什么人、事、物能帮助他,如果他掌握了些能力他会做得更好,他需要一些怎样的内心状态和技巧(只要想到的都可以告诉他,无须理会自己是否掌握)。
(3)走近椅子,望着“情绪的我”,诚恳地把刚才想到的告诉他(这个位置,称为“智慧的我”)。说完后,感觉一下是否已经足够:若他掌握了所说的一切,事情是否能够解决。若不够,再想一想还有些什么可以加入,告诉他。若够,则走开约10~15英尺远。
(4)站在距离椅子10—15英尺远处,看着坐在椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他意见的“智慧的我”。聆听一遍“智慧的我”对("情绪的我”所说的话,然后问自己:“如果‘智慧的我’所说的能力他全部都拥有,我会用什么文字去描述这个‘智慧的我”然后说出这些文字(例如,他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人)。
(5)望着"情绪的我”,诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他:“为了这次(本人名字)可以在这件事中得到更多更好,可不可以请你暂时站在一旁,保证稍后一定请你回来?”然后看着他站起走开。
(6)望着“智慧的我”,请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚才“情绪的我”坐时的不同(这是这个技巧有效果的保证)。“智慧的我”的坐姿及面部表情应该是符合刚才对他的能力的描述文字。
(7)凝视坐在椅子上的“智慧的我”,慢慢走向他,靠近椅子时转身坐下,想像进入了“智慧的我”,并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时,那些能力的感觉会在内心涌现,用大力吸气的方法,把这些能力的感觉加强、扩大,通常会是那份感觉膨胀、变暧,充实了身体各处。经过多次这样的深呼吸后,享受一下这份舒服、有力量的感觉,然后张开眼睛,再思想一下那个问题。
(8)这时再想那个问题,一般的感觉是有办法解决,问题微不足道,而且会多了不同的想法和做法。再次用1~10的分值,测试一下现在的感觉。如果不满意,重复前面(2)—(8)的步骤;如果满意,则回头看看刚才走开的“情绪的我”,若他的表情是良好的(例如微笑、轻松等),可邀请他回来,闭上眼睛,感受他进入体内的感觉。若“情绪的我”面部表情仍不够理想,重复(2)—(8)的步骤。
注①:若步骤(2)的效果不够理想,可以站在另一位置,想像自己是一个很有智慧的人(或解决该问题的专家),闭上眼睛做一个深呼吸,确认一下内心充满智慧(或能力)的感觉,然后张开眼教导坐在椅子上的“情绪的我”。如果效果仍不够满意,可以站在另一个新的位置,想像自已是一个曾经解决过这个问题的大师,其他步骤如上述。
注②:“反败为胜法”可以反复地做,每次都能发挥出潜意识蕴藏在更深层的智慧。

如果你觉得有用,想更深入的了解NLP,推荐一本书。李中莹老师的《重塑心灵》。

祝福你。
热心网民 2018-09-16 16:56:29 0条评论