减脂健身补剂真的有用吗?

一条有型的营养狗 2018-07-11 183 健身 减脂
某天的下午,在虎扑逛着健身用具的时候。误入健身补剂区,看到卡路里商城推荐了很多健身补剂。(先补充,本人属于体脂高的微胖人士,最近在健身减重减脂)有几款都说有加快代谢加强减脂的效果,不知道有没有这方面的达人
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如何挑选健身补剂,主要看里面的成分,通常健身补剂分三种:

代餐:1.有没有合理的能量差(人体正常每餐平均约600大卡,为了保护基础代谢,健康合理的能量差应该小于500大卡,所以代餐应该只有100大卡,身体才可以承受,自身体脂才可以补充能量缺口,让身体适应低碳水饮食结构,持续脂肪功能)

2.成分:水溶性膳食纤维或柑橘纤维,这两种膳食纤维都可以帮助平衡肠道菌群,提高饱腹感,让你不再依赖主食甜食和垃圾食品。

运动固体饮料:主要看成分,运动时候肯定是希望脂肪燃烧的越旺盛越好,茶多酚和瓜拉纳这两种成分是帮助燃脂的,或者白芸豆,能防止运动过后吃的很多。

运动后修复:这点被很多人忽视哦,运动后很容易微损伤,造成神经过于兴奋,影响睡眠,可以挑选些含有花青素和牛初乳的饮品,帮你舒缓疲惫,睡眠中是产生生长因子的阶段,所以睡得好,下次运动会更好。

一条有型的营养狗 2018-07-11 18:01:05 0条评论
泻药。
个人观点,健身补剂大多是安慰剂,做为业余爱好者,日常食物是你需要的,而补剂不是。
补剂厂商当然号称吃了xx能变的xx,巴不得你一天三顿补剂。
燕窝号称能养颜,玛卡还号称能提升性功能呢。
杨帆 2018-07-11 18:01:05 0条评论
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