不建议参照书中吃法每个人体质都不同，每种体质又分为各种不同的。有的人体质好点吃了没事，有的人体质复杂就难说了。
自己亲身体验了四天。早上喝生姜汤加果寡糖，喝一碗清鸡汤，然后米饭和白煮肉，然后两种水果。中饭晚饭都是有米饭和蔬菜肉类。每天喝红豆莲子茯苓汤。把之前的粗粮给停了，因为邱老师桌胃不好的人建议不要吃红薯紫薯，一来胀气二来寒性。超级难受。结果第四天大便拉不出，超级难受。原来有便秘，但是两天一次大便。择食后到第四天都不排便，超级难受。太痛苦了。
后来停了，第五天猛吃粗粮，红薯，才把之前的大便排了。吃了粗粮后的第二天还又大便了一次。
虽然择食停了，这一周都在喝生姜汤，每天10ml加热水100ml，加果寡糖，结果周日早上起来喝了生姜汤后，胃超级难受，空腹喝下的生姜汤在嗝出来，过一会就马上吐出来了。胃里超级难受。果断把冰箱里剩余的生姜汤倒了。
总结下来，择食方法不一定是适合每个人。可以听取借鉴她的忌口理念，忌口蛋奶类制品，和上肠火的东西。每餐要有肉淀粉蔬菜。但是完全参照她的方法不建议。建议咨询中医和营养师。
