爱人深蹲屁股变好怎么办?

匿名用户 2018-07-08 136
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在脊柱骨盆中立位的前提下,膝盖前移超过脚尖,并在起身前几公分时膝盖尽量不要后移,这种蹲法侧重于腿部发力,脚踝柔韧性不足可以垫高脚跟
姚玮杰 2018-07-08 17:41:18 0条评论

屁股变大意味着臀大肌发达,臀大肌在深蹲中主要参与伸髋和髋内收抗阻。

不想让臀大肌发达,就要在下蹲时保持上身挺直。

李德荣 2018-07-08 17:41:18 0条评论