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健身一个月，臀和大腿胖了怎么办？

Summer 2018-07-08 173 健身
前后有一个半月了，每周健身房至少三四次，健身房的顺序一般都是跑步机慢跑20-39分钟，椭圆机10分钟，然后就器械，跟到Fittime上的视频练的，动作不对都会有教练帮我纠正（我没有买私教）如果不去健身房也会在家里做一些运动，卷腹、深蹲、箭步蹲等比较多，也是跟到Fittime练，平时饮食确实没怎么注意，中途明显瘦了，朋友都觉得肉紧了，但是最近强度加大，反而屁股和大腿明显胖了，腰围也是胖了，整个人感觉浮肿了一样！ why？
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其他回答
首先呢要知道自己健身是想要达到一个什么效果，或者说你的健身目的是什么？从我个人觉得，健身一段时间后围度的变大是好事儿呢，就如你说屁股变大了，这个是很多人想要努力得到的呢。还有一点，不知道你定义的胖是何种的，是脂肪多了还是看上去围度有所增加带来视觉上的“胖”。一般说来，刚开始锻炼的那一段时间体重是会有所上涨，健身重在坚持，而且在锻炼后的充血状态也会让自己看起来是“胖”了一些。
看了题主的阐述，发现是否你的有氧会多了一些？
我个人平时锻炼，会在适当有氧和拉伸充分后(大概15-20分钟)，开始力量型锻炼，我想要的应该也是大部分女生想要的曲线美(其实就是丰乳细腰肥臀啦( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )。


个人的训练计划请听下回讲解～(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ)
松坂梅 2018-07-08 17:01:04 0条评论
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你练的方法完全不对。 应先力量后有氧，或者有氧排到第二天做。腿胸背肩手臂核心都要练，不存在“我就想练腿练臀”的说法，身体是个整体。
里头 2018-07-08 17:01:04 0条评论
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