仰卧起坐会对人有例外档次的摧残,那有啊好代替仰卧起坐的活动?

匿名用户 2018-07-08 157 健康
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头,将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置,但运动专家在研究之后指出:这种锻炼方式非但无效,而且有害,因为锻炼者在运用腹肌(abdominal muscle)的同时,还在运动臀屈肌(hip flexor),因而可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘(lumbar intervertebral discs)压缩。此外,锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头,这又在无…
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p90x...腹肌撕裂者...
冯黎明 2018-07-08 17:28:45 0条评论
X Y
仰卧起坐确实会带来题中提及的某些伤害,个人理解有三种方式可以替代仰卧起坐,并能减少伤害(任何运动姿势不正确或者过量都会造成伤害);
1、仰卧卷腹;2、仰卧抬腿;3、平板支撑;
正确的姿势和练习要领网上都有,百度一下即可,不再多嘴。
唐城 2018-07-08 17:28:45 0条评论
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