跳绳好还是跑步好?哪个更会减腹?

yeahokay 2019-01-01 153 减肥 跑步 跳绳减肥法
跳绳好还是跑步好?哪个更能减腹?
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有氧运动对减肥都有效,依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪,打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此,跳绳和跑步都是不错的有氧运动,都能帮助顺利减肥,至于如何选择,主要是看时间安排以及场地等的限制等等。一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30―40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。除了跳绳之外,跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,运动是否有效重点是持久力,并不是跑的汗流浃背,想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度,跑的愉快才能持续成习惯。对于跳绳和跑步,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟,随你怎么安排,不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体。
star870530 2019-01-01 15:23:32 0条评论
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跳绳局限于室内和小范围运动,跑步范围扩展到室外,跑步的要求高一点,对环境,空气净化程度,温度等都有一定要求,对于现代人来说,年轻人跳跳绳就可以了.....如果效果不是很好,可以增加组合式的仰卧起坐\俯卧撑等锻炼或有比较好的效果的......
晚生流 2019-01-01 15:23:32 0条评论
跳绳和减腹有关系么…………跑步好些,记得跑步的时候收腹,既锻炼了腹部肌肉,也有益于跑步过程中保护脊椎;减腹还是经常做做活动腹部的运动啊,平时经常扭一扭蛮好,日积月累嘛!不要久坐,很容易囤积脂肪的每天适当做一些仰卧起坐,三五十个就好,慢慢做身材嘛,都是靠日常小习惯保持出来的
馄饨蛋炒饭 2019-01-01 15:23:32 0条评论
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