哎有氧运动,舞算吗?

匿名 2018-12-31 139 健身 自行车 运动
什么有氧运动,跳舞算吗?
最佳答案
算,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动种类有步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动
好人好贱enjoy 2018-12-31 14:23:49 0条评论
其他回答
有氧运动 更多是看运动的时间。 跳30分钟就算。你一个爆发的舞跳30秒就不算了。 例如 百米就是无氧,万米就是有氧。
wyd277dz 2018-12-31 14:23:49 0条评论
有氧运动指的是以有氧功能为主的功能方式下进行的运动,跳舞基本上应该算是有氧运动,但算不算还要看舞种的强度,也看跳舞者的身体情况。交谊舞轻柔漫舞应该算有氧,有些专业舞蹈强度很大可能就突破有氧运动,几近无氧运动了。对身体弱的人,强度略大可能就超出有氧范畴了。要知道什么是有氧运动,要先了解人体供能的三种方式:1、ATP-CP系统(最直接快速的能量来源,但很少,不断消耗,体内不断重新合成);2、糖酵解系统(无氧运动,不依赖氧气,供能块,但产生乳酸,易使人疲劳,不持久);3、有氧系统(以燃烧脂肪为主,需要充足的氧气供应,供能最持久,也最减肥,但供能较慢,不能支持快速高强度的运动)。人身体能量的供给并不是单一的,而是以上三种功能方式同时进行的,只是有主有次。以跑步为例:1总是存在的;百米跑主要依靠1和2;400米跑主要依靠2;长跑主要依靠3。衡量运动属于那种功能方式,或者说是有氧运动还是无氧运动(其实强度是渐变的,没有绝对的界限,只是供能方式所占比例的问题)有很多生理指标。比较简单直观的判断方法是观察自身表现:看呼吸和心率上气不接下气,心跳很快,是强度高,供氧不足的表现,一般为高强度不能持久的无氧运动;呼吸基本顺畅,身体能较长时间的适应的,具有一定强度的运动,心跳快于平时但不至于非常快(达到极限心跳的60%-70%),这样的强度基本上都可以算有氧运动;非常自如,十分清闲,心跳正常,强度很低,这样没有锻炼效果,不算是运动。展开
yaodi2016 2018-12-31 14:23:49 0条评论
全身性周期运动都是有氧运动:慢跑、游泳、自行车等都算。跳舞的话慢舞,时间长些,可以算有氧运动。投掷、跳远、短距离快跑才是无氧运动,比如100m跑之类
100002615938 2018-12-31 14:23:49 0条评论
1:有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求量相等,即达到了平衡;2:有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行,例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。
龙一样朋友 2018-12-31 14:23:49 0条评论
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